[...] bardziej niż na początku. Kiedyś chciałam przeć do przodu z ciężarem a teraz... (co prawda czasem mi głupio że macham prawie różową hantelką porównują cię do innych ale co zrobić) Co ja to jeszcze chciałam. Hm Policzyłam dzisiejszą miskę ale i tak kolacji nie zjadłam. Wczoraj ostatni raz grzeszyłam winem. Od dziś stop. No winko wpadnie ale nie [...]
[...] z utrzymaniem ostatnich powtórzeń. Następnym razem postaram się trochę podwyższyć poprzeczkę. Główny powód, kończąc powtórzenia, czuję że mógłbym jeszcze 2-4 powtórzenia zrobić, a tak raczej nie powinno być. Wiosłowanie półsztangą - ciężary poszły jak ostatnio, podobnie problem z utrzymaniem ciężaru w ostatniej serii. Ćwiczenie bardzo lubię, [...]
Witam! Tak sobie postanowiłem zrobić nowy trening, poprzedni zaczął mi się nudzić ;) Wygląda to tak: I tydzień PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 x 12/10/8/6 powt Wyciskanie hantli na skosie w dół: 4 x 12/8/8/8 powt Wyciskanie sztangi na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Wyciskanie hantli na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Góra pleców: [...]
[...] + 20 minut cardio i awaria stacjonarnego Pomimo soboty pobudka o 5 rano, śniadanie i do łóżka na kolejne 45 minut. Od rana fajne samopoczucie, dodatkowo trening planowałem zrobić z kumplem z pracy, więc tym bardziej pozytywnie nastawiony. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Z jednej strony zdarzało się przesadzić i zamiast 8 ruchów zrobić 9, tylko [...]
Witam wszystkich serdeczie W maju chcę przystąpić do próby ustanowienia tego upiornego rekordziku. Chcę zrobić 10000 spięć w 1 h. Ćwiczę jak oszalały. Bardzo chcę dopiąć swego. Ciężko mi tylko z jednego powodu ---> BIUROKRACJA Żeby przystąpić do próby i żeby później była ona uznana muszę mieć ze sobą niezłe zaplecze ludzi i mediów. Rekordzik [...]
[...] dwóch zapaleńców, Lee i Inosanto siedzących do 5 nad ranem przy kawie i dyskutujacych o swojej pasji, sztukach walki i omawiających ich słabe i mocne strony, co można z nimi zrobić a co nie. Z tego co wiem Lee miał podobne dyskusje i sparringi ze wszystkimi swoimi przyjaciółmi którzy reprezentowali poziom ponad ucznia Twierdzisz również że [...]
Dzięki Vex :-) Również pozdrawiam i mam nadzieję,że lubisz swoją robotę i wyrywasz chwasty %-) Młodzież przeważnie leniwa,myśleć nie chce,szukać informacji,których w necie wiele też nie,bo to wymaga wysiłku,więc co zrobić,na dalej piszę,choć z mniejszym zapałem jak kiedyś.
To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby dodać czynnik budujący mięśnie. To jest ciekawe rozwiązanie, ale też dość wymagające. setny już raz czytam art krzycha666 o regresji. i jeszcze dokładam to co napisałeś powyżej. i próbuję ułożyć sobie we [...]
To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby dodać czynnik budujący mięśnie. To jest ciekawe rozwiązanie, ale też dość wymagające. setny już raz czytam art krzycha666 o regresji. i jeszcze dokładam to co napisałeś powyżej. i próbuję ułożyć sobie we [...]
[...] z dietą, sposobami motywacji i ewentualną suplemacją. Potem, porównując harmonogram właściwego treningu powinieneś zacząć od tzw. „prologu”. Aby to zrobić, podziel przez 2 wszystkie powtórzenia przewidziane na pierwszy tydzień (np. 2 serie po 25 ćwierćskoków dzielisz przez 2 i wychodzi 1 seria po 14). W ten sposób [...]
[...] sens.Ale dziękuje za zainteresowanie,bo naprawdę sporo mi pomogliście. Rossi to o to chodzi z tym masowaniem :D A musisz przybrać na wadze,czy po prostu chcesz dla siebie to zrobić? Z tym efektem yoyo to dziwna sprawa jest,bo to całe odchudzanie strasznie na psychike wjezdza i w wiekszosci przypadkow niezależnie jak bardzo chciałoby się wrócić do [...]
Kurcze nie wiedzialam,ze rozpietki i uginania na modlitewniku to tez cwiczenia na maszynie ale skoro radzicie je wykluczyc, to postaram sie troszke pozmieniac. Wczorajszy treninig byl troche proba psychiki,bo jak do tej pory nie spotkalam nikogo znajomego na silowni,nie chodze do siebie ,bo u nas nie ma,ale do miasta gdzie sie ucze i wlasnie byl [...]
[...] w siłowni miałam, ale to nie tak, że do końca zielona jestem, ale może lepiej to oceniasz z boku, nie będę się kłócić. Prawda jest taka, że dużo ciężej i trudniej to zrobić z obciążeniem, ale ostatnio mnie pojechałyście z ciężarami, to pewnie chciałam przedobrzyć:P Dobra, zostawiam ciężar i ćwiczę technikę. A na marginesie co to znaczy [...]
[...] z supinacją 8/10/12 Po treningu: Interwał 8 x 15/45 sekund Cardio 20 minut bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Jestem po czterech posiłkach i zastanawiam się co zrobić na ostatni żeby nie był zbyt dużo objętościowy bo szczerze mówiąc nie mam na niego w ogóle ochoty. Posiłek po treningu tak mnie zapchał, że jestem najedzony do tej [...]
Witam serdecznie, przepraszam za zmianę wątku postu. Chciałbym się Was poradzić co zrobić. Otóż około 20 lipca złożyłem kwestionariusz wraz z innymi wymaganymi dokumentami do KPP w Żyrardowie. Poinformowano mnie, że dokumenty zostaną dostarczone do KWP w Radomiu i poproszono o kontakt z KWP za około tydzień w celu wprowadzenia danych do bazy (tak [...]
[...] tak. Choć Chiny technologicznie są jeszcze w tej materii daleko w tyle-ten księżycowy łazik gorzejsię prezentuje niż radziecki łunochod z 1971 roku i chyba też mniej może zrobić. Zrobić super smatfon,który się czasem zawiesi to nie to samo co zrobić komputtery do statku kosmicznego,gdzie taka awaria może doprowadzić do katastrofy. Ważna bardzo [...]
Zamieszanie spowodowane tym, ze cytuje: "rok lezy ta lina i pierwszy raz widze, po co ona wogole jest" :) Bede probowal tych cwiczen, bo cos trzeba zrobic z brzuchem w sensie mocy. Chudosc jest juz wystarczajaca.. Chudzielec mi wyciagnal jak Kuba wczoraj napisal ze mam zastosowac wieksze talerze :) Nawet nie wiedzialem ze takie mamy. Oczywiscie [...]
W praktyce - na zwyklym siodle ( bialy fizik ) siedzimy kroczem. O kur.. Wyobrażacie sobie co może z takim siodełkiem zrobić gość, który nie przeczytał instrukcji? To wycięcie... Boże... Boli na samo wyobrażenie :-D Wyglądają te siodełka jak gadżety masochisty.
[...] i wsadził w nią członka. Pierewszy raz byłam posuwana w obie dziurki na raz. To juz przestawało sprawiac mi przyjemnosc. Bolało mocno. Szczególnie pupa. Nie mogłam nic zrobić, byłam skazana na ich łaske. Męzczyzna który cały czas siedział i nic nie robił teraz poszedł do mnie od przodu wyciągnał *****a i wsadził mi do buzi. Byłam [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
